Anda terganggu dengan perut buncit? Jangan khawatir, Anda bisa menghilangkannya. Ingat, memiliki perut rata bukanlah impian asal Anda punya niat dan berusaha. Nah, 7 cara ini bisa membantu mendapatkan perut rata dan indah yang Anda impikan.
Selain tidak enak dilihat, perut buncit juga bisa membahayakan kesehatan karena memicu munculnya berbagai penyakit. Jadi jangan betah memiliki perut buncit. Jika Anda mulai merasa kesempitan di bagian perut saat memakai celana yang biasa Anda pakai, segera ubah gaya hidup.
Anda kesusahan mengecilkan perut buncit? Mungkin karena tidak tau penyebabnya
Memiliki perut rata adalah impian tiap wanita, namun tidak semua wanita memiliki keberuntungan lahir dengan perut rata walaupun sering makan enak. Mayoritas wanita mengeluhkan perutnya yang buncit dan sulit sekali dibuat rata, apalagi six pack.
Jika Anda sudah diet dan olahraga, tapi perut masih susah rata, mungkin ada penyebab lain. Dilansir oleh GeniusBeauty.com, inilah 5 hal yang membuat perut Anda susah rata.
Perut buncit disebabkan oleh Stres, Ternyata stres membawa pengaruh yang besar bagi rata tidaknya perut Anda. Jika Anda merasa marah atau benci pada banyak hal. tubuh Anda akan tegang dan mengeluarkan hormon stres. Hormon tersebut dapat menghancurkan massa otot dan menghambat pembakaran lemak. Maka jadilah wanita yang bahagia, maka Anda satu langkah di depan untuk memiliki perut rata dan berat badan ideal.
Perut buncit disebabkan oleh Gen, Gen adalah faktor yang cukup kuat untuk berpengaruh pada bentuk tubuh Anda. Misalnya saja, Anda sudah olahraga mati-matian tapi berat badan sangat sulit turun, sementara itu sahabat Anda bisa makan apa saja dan sebanyak yang dia mau, namun badannya tetap kecil dan perutnya rata. Salah satu penyebabnya adalah gen dan kemampuan metabolisme tubuh.
Perut buncit disebabkan oleh Dehidrasi,- Perbanyak makan garam dan minum sedikit air, maka bisa dipastikan perut Anda akan tampak seperti wanita yang sedang hamil muda. Garam akan mengikat cairan lebih banyak, terutama di area seperti perut. Maka hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, terutama sebelum tidur.
Perut buncit disebabkan oleh Kurang Latihan,- Cardio tidak akan membuat perut Anda rata, karena Anda harus melatih otot di seluruh perut, bukan dengan cardio yang bertujuan untuk kesehatan jantung dan sistem pernapasan. Jika Anda memang serius ingin meratakan perut atau membuatnya jadi six pack, konsultasikan pada pelatih kebugaran.
Perut buncit disebabkan oleh Kelebihan Berat Badan,- Jika Anda ingin melatih otot perut, pastikan berat badan Anda sudah ideal. Percuma saja sering sit up jika berat badan Anda masih berlebih, karena akan sangat sulit membentuk otot perut. Turunkan dulu berat badan Anda ke angka ideal, baru latih otot perut Anda.
Makan secara sedarhana merupakan cara jitu mengecilkan perut buncit
Ladies, bagi Anda yang sedang berusaha untuk menghilangkan lemak perut yang membandel, Anda mungkin dapat mencoba beberapa tips makan dari situs www.prevention.com yang akan membantu mempercepat upaya Anda.
Pertama, Anda dapat mengurangi selera makan hanya dengan meminum air putih. Dijelaskan karena air putih memiliki efek mengenyangkan, meminum air sebelum makan akan mampu mengurangi asupan kalori hingga 20%. Agar lebih sukses, Anda dapat meminum segelas air dan dilanjutkan dengan mengkonsumsi sup berkaldu sebagai makanan pembuka.
Kedua, makanlah telur untuk sarapan. Telur tidak hanya baik untuk membentuk otot tubuh. Hasil penelitian juga menunjukkan kalau mereka yang mengkonsumsi telur saat sarapan akan makan lebih sedikit selama 24 jam daripada mereka yang sarapan tanpa telur.
Ketiga, bagi Anda yang sering mengkonsumsi makanan dengan cinnamon giling, teruskan kebiasaan Anda. Menaburkan cinnamon giling dalam makanan, seperti misalnya yogurt, akan mencegah munculnya insulin resistance. Jadi, cinnamon ini akan memperlambat penyerapan gula, sehingga gula darah tidak akan cepat naik.
Keempat, perbanyak makan cabe. Bagi Anda yang adalah pecinta makanan pedas, Anda perlu berbahagia karena kandungan capsaicin yang memberikan rasa pedas pada cabe ternyata baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi, konsumsi minimal sesendok makan potongan cabe merah atau hijau akan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 23 persen.
Cara Praktis alami mengecilkan perut buncit
Mengecilkan Perut buncit dengan Latihan Interval, Latihan interval adalah sistem latihan yang berganti-ganti antara melakukan dengan giat (interval kerja) dengan periode kegiatan berintensitas rendah (periode sela) dalam suatu tahap latihan.
Latihan yang populer untuk mengecilkan perut adalah crunch. Sebab latihan ini melibatkan otot perut. Untuk mendapatkan perut yang benar-benar rata, Anda juga perlu melakukan latihan kardiovaskular, yakni latihan yang membuat jantung bekerja lebih keras untuk sementara waktu.
Sit up, lompat tali atau berjalan di treadmill akan membantu menghancurkan timbunan lemak di perut dan membangun inti yang solid.
Mengecilkan Perut buncit dengan Jangan Lewatkan Waktu Makan, Hanya dengan melewatkan waktu makan, Anda dengan mudah bisa mendapatkan perut buncit. Hal itu terjadi karena saat Anda melewatkan waktu makan, tubuh merespons dengan meningkatkan kadar kortisol, meningkatkan nafsu makan dan kemudian menyimpan lemak, terutama di bagian perut.
Dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan mengudap makanan sehat dalam sehari dapat mengendalikan hasrat makan yang luar biasa akibat lapar. Hal ini juga penting untuk menjaga metabolisme agar tidak terjadi penimbunan lemak.
Mengecilkan Perut buncit dengan Jangan Makan Makanan Manis, Gula adalah musuh bebuyutan bagi perut rata. Sebab saat dikonsumsi berlebihan, gula akan disimpan sebagai lemak. Jika Anda ingin makan permen, makan saja buah-buahan seperti blueberry, raspberry dan stroberi untuk menangkan gejolak Anda.
Mengecilkan Perut buncit dengan Meningkatkan Asupan Vitamin C, Vitamin C dapat membantu menjaga tingat kortisol tetap terkontrol. Selain itu vitamin C juga penting dalam produksi karnitin yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi. Dapatkan asupan ini dari buah citrus, brokoli, kubris dan paprika.
sumber: vemale.com dan detik.com
